捱更抵夜捉精靈　7個症狀自測肝火盛嚴重程度

近來Pokémon GO熱潮實在太強勁，令到不少上班族日夜捉精靈。就算不玩這個手機遊戲，也有不少人因沉迷看電視、玩手機、上網、聽歌等娛樂，或忙於跟朋友互發訊息而養成夜睡的習慣。

不論你是哪個原因夜睡，只要你經常熬夜，身體都相對容易肝火盛，俗稱肝熱，長久以後，發展成以陰虛為主的肝腎不足。註冊中醫師張婉蘭表示，肝火盛有兩個層次：輕微與嚴重。

1. 輕微肝火盛症狀

• 眼睛多紅筋
• 睡眠質素差
• 臉頰長暗瘡
• 小便偏黃
• 大便黏稠

2. 嚴重肝炎盛症狀

• 輕微肝火盛所有症狀
• 便秘
• 容易動怒，每當動怒時肋骨隱隱作痛

至於肝腎不足，即身體情況已超越肝火盛的階段，出現的症狀相對嚴重，例如會脫髮、夜尿頻繁、精神欠佳及自覺「周身唔舒服」。

張醫師建議，肝火盛人士多吃養肝的食療，當中食材要包括石斟、白芍、花旗參等，可用來煲湯飲；簡單用枸杞子、菊花、花旗參來焗水飲都可，有清肝瀉火的作用，適合肝腎不足人士飲用。較輕微的肝火盛可以飲雞骨草、夏枯草清肝火。

養肝養陰湯水好介紹

材料：花旗參15克、枸杞子15克、北沙參30克、玉竹20克，另加瘦肉或豬展半斤。

功效：潤肺養胃，生津解燥，明目疏肝。

做法：將材料洗淨；將瘦肉或豬展出水；水滾後將所有材料一同下煲，煲約1.5小時；加適量鹽調味即可。

適合：經常夜眠、長時間對電腦及眼乾等人士。

除了養肝外，當然必須注意飲食，尤其是避免煎炸食物，免得火上加油，肝火進一步旺盛。為身體著想，還是要治本，避免夜睡。肝為「罷極之本」，需要有足夠的休息，經常熬夜，睡眠不足，第一個傷及的臟腑便是肝，因此想肝好，就只有早些睡。

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